产后难以启齿的痛,那些不可描述的日夜

点击上方 ▲ 关注「DrG科学育儿」每周随机送福利

关注叨叨视频号

今天早晨,刚在公司完成一次“带薪便”,后台就收到宝妈的留言,大吐苦水,看得叨叨忍不住“菊花一紧”。

@ 多妈布娜娜:叨叨G,快来救救我吧!真的是痛苦死我了!都说生产痛,喂奶痛……在我这里,这些都不算啥,我是排便痛啊!

每次上厕所,不蹲个二、三十分钟誓不罢休,肚子里早就已经急不可耐,可下面就是没有反应。总感觉肠子已经做好一泻千里的准备,到门口了却堵得水泄不通……

老母亲心里苦啊!

看着这位宝妈“内牛满面”的留言,叨叨忽然为自己早晨的顺畅排便,多了几分幸福感。没有过便秘的人,是无法体会到这种痛苦的,那感觉就像歌里唱的:

“一步两步一步两步

一步一步是爪牙

是魔鬼的步伐

摩擦 摩擦

摩擦 摩擦

是魔鬼的步伐

为什么产后容易便秘?

孕期随着宝宝不断发育,子宫增大,导致腹部和盆腔的肌肉松弛,腹压减弱,出现排便困难。

再加上产后身体虚脱,排便力量减弱;坐月子期间,一直休息,久不运动,加之饮食单一,吃的蔬菜不够等,都会引起便秘。

哪些食物改善产后便秘?

产后宝妈在饮食上过于精细,也会引起排便困难。所以,要多吃一些含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮等。

● 蔬菜:芹菜、蒜薹等绿叶菜、紫菜、海带、萝卜、瓜类。

● 水果:苹果、橘子、柚子、梨、火龙果等。

● 杂粮:荞麦、小米、黑豆、燕麦、玉米、糙米等。

另外,饮食上要注意定时进食,切勿暴饮暴食。

苹果也能促进胃肠蠕动,每天饭后半小时吃。少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。

产后便秘对宝妈的危害?

产后便秘一般都是短期性的,是处在这一特殊时期下的特殊产物。除会影响宝妈们的生活质量外,还可能影响肠道的排空时间,饱腹感持续,宝妈食欲差,长期下去可能出现营养不良。

便秘造成肛周血液回流不畅,又极易引起不同程度的肛裂和痔疮。

如何预防产后便秘?

宝妈生产后要注意调整生活方式,合理膳食、多饮水、适量活动、建立良好的定期排便习惯、盆底收缩锻炼、保持身心愉快等,是产后便秘的基础治疗措施。

● 膳食:多吃蔬菜多喝水,保证膳食纤维25-30g/日,饮水1.5-1.8L/日;

● 适量活动:产后如体力或病情允许,应尽早下床活动!一直卧床会增加下肢静脉血栓的风险,会引起便秘。

卧床时也应经常做下肢伸屈和翻转动作预防下肢血栓,适量的运动可增强宝妈的腹肌收缩力,促进肠道蠕动。

● 建立良好的定时排便习惯:结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃,在晨起或餐后2h内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰。

产后便秘应该如何治疗?

产后如果经过适当运动,养成固定排便习惯,改善饮食结构等,便秘症状未见明显缓解时,可尝试使用乳果糖(杜密克)或开塞露等。

乳果糖(杜密克)是双糖渗透性泻药、效果好、安全,不会被吸收入血、不影响营养吸收,不影响哺乳,不会引起血糖波动等。

如果便秘时粪块太硬,其他措施无效时,可以考虑使用开塞露、甘油栓等使粪便润滑容易排出。但开塞露只适合偶尔使用缓解,不能长期用药,如果长期便秘,需到医院就诊。

产后痔疮的发生原因?

前面我们说了,便秘除让人身心不适外,费力排便还会造成以痔为主的直肠肛周病变。

孕晚期子宫涨大,盆底压力增加,出现的血液回流不畅和产后便秘都成为痔疮的诱因或使其加重,形成的痔疮。

而且,生宝宝时耗时较长,用力过大,给肛周造成很多压迫,也会导致产后痔疮(尤其是顺产的宝妈)。

另外,生完宝宝后体内雌、孕激素快速下降,肠胃试图回到孕前的位置,这时可能会产生轻微的浮肿。肠道平滑肌张力减退蠕动减少,容易受刺激,从而诱发痔疮。

产后痔疮有哪些危害?

痔疮发作时特别痛苦,很容易留下心理阴影,因惧怕排便疼痛而不敢吃,不敢排。这样会影响营养的吸收,耽误产后身体恢复。

粪便残留更易造成便秘,越不排粪便越干,以此恶性循环,痔疮肿痛越厉害、疼痛,影响睡眠及心理健康。

痔疮一旦出血、发炎会导致大量细菌繁殖,一旦细菌进入血液,可能诱发感染,引起其他疾病。

产后痔疮应如何治疗?

● 不要长时间保持一个姿势,适量运动,增加血液循环,促进肠道蠕动,促进排便。

● 呵护肛周卫生,平时勤换内裤,保持洗浴的习惯。尤其产后的清洁,避免恶露刺激,促进血液循环、消除水肿,预防外痔。

● 规律排便,产后宝妈养成每天早上排便一次的习惯,每次专心上厕所。

● 多饮水和多吃粗纤维食物,可防止大便干结,减少便秘的出现。少吃辛辣刺激性食物。

● 保持心情愉悦,多注意休息,避免熬夜和劳累(虽然很难做到)。

关于产后便秘和痔疮,大家都有什么要说的?留言唠一会~

(点击文字即可阅读)

一人做饭,全家致癌!

8岁女孩和男友热吻过夜,妈妈直播

春季猛涨期,3个信号别错过

你以为这样就完了吗?
叨叨还为大家按月龄整理了分月龄育儿就等你来领啦~~~
关注星标DrG科学育儿发送分月龄就能获得0-3岁育儿知识汇总轻松躲避育儿误区

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

原创文章,作者:PC4f5X,如若转载,请注明出处:http://www.kaipengxinxi.cn/97.html